Поза кошки и верблюда - локти на земле

Начните на четвереньках, спина в нейтральном положении. Поставьте локти на землю. Выгните спину, поднимая голову вверх и выталкивая копчик наружу, делая блюдо с позвоночником. Задержитесь в этом положении. Затем согните спину, подвернув голову и копчик внутрь и подтянув пупок к позвоночнику, сделав изгиб через спину. Задержитесь в этом положении, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Поясница #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая #Грудная