Раскрытие поясничной мышцы с растяжкой трицепса

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Положение выпада стоя на коленях. Подтяните таз под себя, сократив ягодичные мышцы и нижнюю часть живота. Плавно двигайте бедрами вперед. Почувствуйте растяжение перед бедром. Поднимите руку, противоположную передней ноге, и согните локоть. Заведите локоть за шею. Задержите дыхание и вдохните глубоко. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Подъем #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Растяжка #Растяжка___статическая #Все_тело