Тяга подколенного сухожилия для пилатеса, уровень 1
Пилатес // #Пилатес
Лягте на спину.
Согните ноги в коленях и вытяните ноги вверх к потолку.
Положите руки на голени.
Втягивая брюшной пресс, оторвите голову и грудь от пола.
ВЫДОХ: разведите ноги, подтягивая верхнюю к груди, и выполните 2 импульса, когда нижняя нога дотягивается до коврика.
ВДОХ: поменяйте ноги местами
Держите туловище и таз устойчиво на коврике, когда ваши ноги переключаются и двигаются через ножницы.
Закрепите нижнюю ногу на коврике, выполняя двойной импульс другой.
Задействуйте мышцы брюшного пресса на протяжении всего упражнения.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный_отдел #Коврик #Без_оборудования #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Растяжка___динамическая #Лежа_на_спине
1 view
16
2
22 hours ago 00:03:38 15
Обзор Т-образной тяги PL-1718 и Пресс-скамьи PL-1720 от BRONZE GYM
6 days ago 00:06:25 26
[مهووس عضلات /كمال الأجسام] ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЕДЕР !🎯
4 weeks ago 00:02:14 2
Становая тяга с гантелями: правила выполнения
4 weeks ago 00:06:20 50
Становая тяга на одной ноге в смите: техника и нюансы
4 weeks ago 00:07:19 31
Становая тяга на одной ноге с резиной: техника и нюансы
4 weeks ago 00:06:42 42
Становая тяга на одной ноге с гантелями: техника и нюансы
4 weeks ago 00:04:54 5
Становая тяга на одной ноге со штангой: техника и нюансы
4 weeks ago 00:05:01 12
Становая тяга на прямых ногах в смите: техника и нюансы
4 weeks ago 00:08:26 1
Становая тяга с резиной: техника и нюансы
1 month ago 00:07:51 44
Становая тяга на прямых ногах: техника и нюансы
1 month ago 00:08:57 8
Становая тяга с гантелями: техника и нюансы
1 month ago 00:06:19 3
Становая тяга с гантелями: техника выполнение
1 month ago 00:05:33 31
Становая тяга на прямых ногах: техника выполнения
1 month ago 00:01:58 943
NA STRELY - тройной гибридный трип - присед/вел/тяга
2 months ago 00:01:52 11.5K
Крутая вариация румынской тяги с гантелью, которая задействуют всю заднюю цепь.
3 months ago 00:01:30 13.8K
Вспомогательное упражнение из старой школы Вестсайда - сегментированная становая тяга.