Пилатес // #Пилатес
Встаньте прямо, отведя плечи назад и вниз, и смотрите прямо перед собой.
Согните руки так, чтобы локти были опущены по бокам, а ладони обращены вверх к потолку.
ВЫДОХ: разведите руки в стороны
ВДОХ: втяните руки, слегка скрестив их перед собой.
Держите локти близко к бокам.
Задействуйте мышцы брюшного пресса, раскрывая руки как можно шире, не выгибая спину.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя
1 view
28
6
4 months ago 00:05:17 12
Метрекалия - Глупый Пилот / Metrecalia - The Silly Pilot - Русский Дубляж
5 months ago 00:00:34 1
Пилатес тупой официант
8 months ago 00:30:36 1
Boeing B737 Pilot View | Startup and Take Off To Paris CDG
9 months ago 00:01:21 1
Tokyo-based startup Tsubame Industries just unveiled its massive human-piloted robot
2 years ago 00:16:42 1
N-MEN 2047 ( Pilot ) МУЛЬТИКИ ИЗ ПЛАСТИЛИНА
2 years ago 00:04:04 87
Whole being dead thing - Beetlejuice: the musical | (RUS cover / perfomance)
2 years ago 00:02:34 1.9K
Прямая и ровная осанка. Запишу марафон после 100 плюсиков в комментариях под этим постом.
2 years ago 00:25:24 1
DCS AH-64D: Real Apache Pilot walks through Full Start up and Shut down | DCS World
2 years ago 00:00:22 61
Antigravity fitness
2 years ago 00:09:07 7
VLøG 24 | Концерт Twenty One Pilots, музей Apple и блэк стар бургер
3 years ago 00:05:06 1
Худшие упражнения для мышечной гипертрофии
3 years ago 00:27:07 1
ДРОНЫ-УБИЙЦЫ (ПИЛОТ) - НА РУССКОМ | MURDER DRONES (PILOT) - RUS
3 years ago 00:11:07 1
Pilot Brothers 2. Тупим 20 минут!!!Давай глянем... Обзор Братья Пилоты 2. Android & IOS.
4 years ago 00:07:46 1
Ну хотя бы ХП свои отбил. T25 Pilot Number One на “Маяке“
4 years ago 00:03:48 10
twenty one pilots - Polarize (Кавер на русском) Перевод | ТупоVad | Cover