Стабилизация мышц кора/брюшного пресса, дотягивание до головы, лежа на стабилизирующем мяче
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо на мяч для стабилизации лицом к стене.
Лягте лицом вверх на мяч для стабилизации, расположив его под лопатками.
Поставьте ноги о стену, согнув колени и уперев руки по бокам.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения.
Одновременно поднимите руки над головой, упираясь ногами в стену, разгибая колени, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до пяток.
Теперь мяч должен располагаться у ваших бедер.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Планка_Отжимание #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине #Стена
1 view
71
26
1 month ago 00:01:19 10
‼️Важность квадрицепсов и подвздошно-большеберцовой кости для спортсменов.
1 month ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
2 months ago 00:00:56 1
ДЫХАНИЕ и ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА/можно при Диастазе /ПЛОСКИЙ ЖИВОТ/ - читай ОПИСАНИЕ!
2 months ago 00:22:30 1
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
2 months ago 00:48:34 1
Мышцы живота. Биомеханика, дисфункции, тейпирование - мастер-класс
2 months ago 01:14:55 1
Кинезио йога с Петром Егоровым - 18 занятие - Линии рук + упоры на руках
2 months ago 00:08:25 1
Розувастатин или Аторвастатин
2 months ago 00:05:52 1
ПЯТЬ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ
2 months ago 01:34:08 1
Головинский про Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг, реакция Апокрифа
2 months ago 00:02:01 1
Движение и метод Татьяны Сахарчук
2 months ago 00:13:04 1
🔆 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТАБИЛИЗАЦИИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ЧЕРЕЗ ТАНЦЕВАЛЬНУЮ ПРАКТИКУ
2 months ago 00:15:51 1
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
2 months ago 00:09:10 1
Упражнения для стабилизации крестцово-подвздошного сустава. Малиновская
2 months ago 00:01:30 5.3K
Функциональное комбо от Вестсайда - которое укрепит всю заднюю мышечную цепь и те мышцы которые работают как стабилизаторы тела