Начните стоять на ступеньке лицом вперед вдоль, держа в руках гирю.
Спрыгните со ступеньки в сторону, приземлившись на внешнюю ногу.
Мягко приземлитесь в положение приседа на одной ноге.
Оттолкнитесь от земли, прыгая боком обратно на ступеньку, приземляясь на обе ноги.
Повторите то же самое с другой ногой.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Приведение #Взрослый #Продвинутый #Равновесие_проприоцепция #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Набивной_мяч #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Шаг #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Все_тело
1 view
10
2
1 day ago 00:09:18 1
8 простых упражнений против боков без спортзала
2 months ago 00:00:17 2
Сопротивление наружному вращению плеча под углом 90 градусов с опорой на отведение
2 months ago 00:00:13 1
Сопротивление боковой ротации плеча v1
2 months ago 00:00:09 1
Боковой выпад с отягощением
2 months ago 00:00:13 4
Сопротивление наружной ротации плеча, в положении стоя на коленях
2 months ago 00:00:15 2
Наружное вращение кабельной машины
2 months ago 00:00:14 1
Плечевая внутренняя и наружная ротация лежа на спине с отягощением (двусторонняя)
2 months ago 00:00:14 1
Сопротивление наружному вращению бедра в положении сидя
2 months ago 00:00:10 1
Приседания с боковым подъемом плеч (с гантелями)
2 months ago 00:00:16 2
Наружное вращение плеча с опорой с гантелями
2 months ago 00:00:14 1
Сопротивление вращению шеи
2 months ago 00:00:18 1
Плечевая скорая помощь для сгибания с гантелями
2 months ago 00:00:15 3
«Гребля, наклонившись» Стабилизация кора/лопатки, с гантелями; Версия 2
2 months ago 00:00:16 1
Лопатка лежа W с боковым сгибанием
2 months ago 00:00:12 1
Горизонтальное отведение плеча троса с боковым выпадом
2 months ago 00:00:17 1
Тяга гантелей с опорой на скамью
2 months ago 00:00:16 1
Наружная ротация плеча в положении лежа на спине
2 months ago 00:00:28 1
Наружное вращение заплечика кабельного станка на 90 градусов
2 months ago 00:00:13 1
Сопротивлялся похищению бедра при ходьбе
2 months ago 00:00:18 1
Утяжеленный боковой прыжок на ступеньке
2 months ago 00:00:10 1
Квадрицепсы с сопротивлением по короткой дуге - Разгибание колена
2 months ago 00:00:15 1
Наружная ротация лежа (плечо на 90)
2 months ago 00:00:22 1
Сопротивление двусторонней наружной ротации плеча в положении сидя
2 months ago 00:00:12 1
Сопротивление одной рукой плечевой скорой помощи в положении стоя