“Отжимание в боковую планку“ Стабилизация ядра/лопатки - адаптирована

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Исходное положение такое же, как и при стандартном отжимании. Выполните три отжимания, удерживая тело на прямой линии. После третьего отжимания задержитесь в верхней части действия, а затем поднимите левую руку к небу, задержитесь на одну секунду, а затем вернитесь в положение отжимания, затем поменяйте руки и потянитесь правой рукой вверх. Количество отжиманий, выполняемых в первой фазе упражнения, должно быть адаптировано в соответствии с уровнем личной физической подготовки. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вращение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Грудная_клетка