Стабилизация мышц кора/тазового дна, разгибание ног, скольжение, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол. Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя. Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна. Медленно выпрямите одну ногу на полу, не забывая дышать мягко. Медленно верните ногу внутрь, удерживая спину и талию как можно более неподвижными. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Подъем #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Тазовое_дно #Подушка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине