Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, подложив ноги под бедра. Жмите гирю над головой, прижимая руку к телу.
Не отрывайте глаз от гири и переходите в положение выпада, стоя на колене напротив руки, держащей гирю. Используйте руку, не держащую гирю, чтобы опуститься на землю и выпрямить ногу, на которую вы встали на колени.
Лягте на спину. Нога с той же стороны, на которой держится гиря, остается согнутой.
Перекатитесь на бок и сядьте прямо, опираясь на пол рукой, не держась за гирю. Начните вставать, приняв исходное положение на коленях обратно в положение выпада.
Встаньте прямо, удерживая гирю в положении над головой.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Лежа_на_спине #Все_тело #Утяжеления #Свободный
1 view
10
0
4 days ago 00:04:12 1
“ВСТАВАЙ, СТРАНА!“ - Ян ОСИН
1 week ago 00:00:16 155
В КИНО БРО
3 weeks ago 00:28:55 3.4K
ДЕЙСТВИЯ МАКРУХ В НАМАЗЕ
2 months ago 00:05:36 1
История Акзии: Победа над Болью в Колене с Помощью Роботизированной Коленной Хирургии в Турции
2 months ago 00:03:29 7
Dirsekbükü, Ağıl Koyu
2 months ago 00:02:43 10
Бухта Hayitbükü и ресторан Ogün’s restaurant, Турция
2 months ago 01:27:43 84
Лучшие Хиты Осень 2022
3 months ago 00:44:11 1
Политрасклад 16: поднимает ставки, ответ Кремля, смс от Лукашенко и турецкий посланник.
3 months ago 00:00:09 235
Джетлаг – что за зверь и как победить?
3 months ago 00:00:41 1
Эрдоган вопреки всем правилам поднимает Турецкий флаг 🇹🇷