Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте, слегка расставив ноги. Гиря находится между плечом и предплечьем.
Выжмите гирю прямо вверх, близко к телу. Держите плечо близко к голове и следите за гирей.
Не отрывайте глаз от гири, руки прямые и прижатые к голове на протяжении всего движения. Перейдите в положение выпада.
Свободной рукой возьмитесь за опору от пола. Держите гирю на одной линии с телом.
Опуститесь в сидячее положение.
Лягте на спину. Нога с той же стороны, на которой держится гиря, остается согнутой.
Перекатитесь на бок и сядьте прямо, опираясь на пол. Начните вставать.
Перейдите в положение выпада.
Встаньте прямо. Гиря остается на прямой руке, все время следите за гирей.
Вернитесь в исходное положение.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Все_тело #Утяжелители #Свободный
2 views
10
3
2 days ago 00:00:32 1
Турецкий подъем
2 days ago 01:53:08 1
🏴☠️ СОВМЕСТНЫЙ СТРИМ С ICE D. CREAM | ВСЯ ПРАВДА ПРО УГОН КАНАЛА | ПОЧЕМУ УДАЛИЛИ ван пис канал?!
7 days ago 00:00:24 2
Турецкий ситап с жимом гантели
2 weeks ago 00:00:15 3
Турецкий ситап с гантелью
3 weeks ago 00:02:09 539
турецкий подъëм гири 16кг на поПа
4 weeks ago 00:23:03 2.1K
Пита гиро - король греческой уличной еды
4 weeks ago 00:03:38 2
Турецкий подъем гантели 30 кг на обе руки поочередно
4 weeks ago 00:21:08 1
Упражнения с ГИРЕЙ дома, если болит спина | Польза гири, техника выполнения
2 months ago 00:54:47 1
Мавлюди Шериф на древне турецком языке аудио + текст Халид Хожа
2 months ago 00:01:00 9.7K
Спорт | Уличные драки | UFC | Бокс | ММА | ЗОЖ
2 months ago 00:01:10 3
Турецкий подъем гири 24кг.
2 months ago 00:01:44 4
Группа «ДПНГ» представляет клип, посвященный непростой работе пулеметчиков, настоящих героев, чья самоотверженность и мужество з
2 months ago 00:00:25 1
Турецкий подъем с гантелью/ Turkish DB get up
2 months ago 00:00:24 1
Турецкий подъем с гирей/ KB turkish get up
2 months ago 00:00:21 1
Турецкий подъем с двумя гирями / dual KB Turkish get up
2 months ago 00:01:18 100
Kötü Kan İlk Bölümüyle Çok Yakında NOW’da!
3 months ago 00:01:47 5.6K
Вот это спорт!
3 months ago 00:00:26 5
El famoso Coro Turetsky volvió a deslumbrar al público en Panamá
3 months ago 00:00:26 215
🔻 Задание на силовую выносливость с гирей
Успеть выполнить за 15 минут:
1 Турецкий подъем левой рукой
1 Турецкий подъем правой
3 months ago 00:00:37 268
Турецкий подъём.mp4
3 months ago 00:54:00 213
YURA JUST - AFROdisiac [02] deep & afro house dj set at “Dion Lounge“ (Turkey, Kemer)
4 months ago 00:01:40 791
Железные гири с раскопа по улице Лермонтова, 40
4 months ago 00:19:36 1
Оригинальный комплекс лучшего натурального культуриста в истории - Евгения Сандова!