Гиря Турецкий Встать

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, слегка расставив ноги. Гиря находится между плечом и предплечьем. Выжмите гирю прямо вверх, близко к телу. Держите плечо близко к голове и следите за гирей. Не отрывайте глаз от гири, руки прямые и прижатые к голове на протяжении всего движения. Перейдите в положение выпада. Свободной рукой возьмитесь за опору от пола. Держите гирю на одной линии с телом. Опуститесь в сидячее положение. Лягте на спину. Нога с той же стороны, на которой держится гиря, остается согнутой. Перекатитесь на бок и сядьте прямо, опираясь на пол. Начните вставать. Перейдите в положение выпада. Встаньте прямо. Гиря остается на прямой руке, все время следите за гирей. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Гиря #Поясничный #Вращение #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленная #Все_тело #Утяжелители #Свободный