Встаньте на одну ногу на вершине ступеньки, лицом к тросовой машине.
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к противоположной лодыжке.
Примите нагрузку веса и встаньте лицом к машине.
Слегка согните оба колена.
Начните отталкивать ногу назад, пока не почувствуете напряжение в ягодицах.
Медленно, под контролем, позвольте ноге вернуться в исходное положение.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление
1 view
10
0
3 weeks ago 00:05:23 1
Кабель для видеокарты
3 weeks ago 00:03:33 1
Держатели кабелей видеокарты
4 weeks ago 00:01:01 1
Удлиненный зарядный кабель типа TYPE-c с aliexpress
1 month ago 00:02:56 4
Удлинитель кабеля Minelab Equinox
1 month ago 00:22:49 1
Совместимые картриджи, кабели и сетевые фильтры SONNEN
2 months ago 00:07:52 2
Угловой кабель micro USB 1,8м
2 months ago 00:04:34 1
Как поменять розетку или установить вместо одинарной двойную
2 months ago 00:02:09 1
Переключение wifi камеры с кабеля на wifi через приложение ICsee
3 months ago 00:31:05 1
Пила из СВЕТОФОРА против СОВРЕМЕННЫХ Цепных МИНИ-Пил. Felisatti Redverg Sturm Stihl DEKO Zitrek