Наружная ротация плеча с втягиванием/вдавливанием лопатки, с гантелями, стоя
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Возьмите гирю в руку пораженной стороны и наклонитесь в положение приседа.
Дотянитесь весом до противоположного колена.
Одновременно встаньте прямо, потянув лопатку вниз к противоположной ягодице
Ваш локоть должен оставаться прижатым к боку, а вес должен заканчиваться на уровне головы.
Контролируйте движение, возвращаясь в исходное положение, и повторите.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Гантели #Разгибание #Независимый #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Отягощения #свободная
1 view
44
13
6 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
6 months ago 00:04:48 1
Упражнения при боли в тазобедренном суставе. Лечение коксартроза
6 months ago 00:00:46 11
Ротация бедер со #StickMobility
6 months ago 00:04:14 36.3K
Сводка СВО на (Штурм Волчанска и обстановка в районе Калиновки).
6 months ago 00:18:35 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от боли в плече НАВСЕГДА? Почему болит плечо?
6 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения