Упражнение 11. Поворот корпуса с вытянутой рукой в позиции лучника.

Упражнение тренирует мышцы поясницы, ягодиц и ног, развивает вращательную способность позвоночника. Ключевые моменты: Во время выполнения упражнения следите , чтобы спина была ровной, руки и ноги -прямыми в конечных фазах упражнения.