Ягодичные подъём ноги через сторону в удержании планки

ПЛИОМЕТРИКА ДЛЯ СУПЕР ЖИРОСЖИГАНИЯ И ТОНУСА МЫШЦ! СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ! PLYOMETRICS FOR FATBURNING AND MUSCLES TONE! ТОЛКАНИЕ ПЛАТФОРМЫ/ SLADE 2. ПРИЖОК ВПЕРЕД С ГРИФОМ/ FRONT JUMPS WITH A BARBBELL 3. ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ ВЫПАД С ГАНТЕЛЕЙ / LUNGE-JUMP WITH A DUMMBELL 4. АЛ