GESS Academy МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала GESS Academy. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @GESSAcademy.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
В сегодняшнем видео тренер ЛФК Виктория покажет комплекс упражнений МФР. Данная тренировка сделана с упором на нижнюю часть тела – спину, бедра и поясницу.
МФР — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций, проработки триггерных точек. Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление.
Для занятий вам понадобится специальный массажный ролик.
00:00 Вступление
00:15 Что понадобится для упражнений?
00:22 Схема тренировки
00:41 Массаж подчерепных мышц
1:55 Вытяжение верхней части спины
2:52 Упражнение «Ангел»
4:05 Меняем сторону
5:01 Раскатка передней поверхности бедра
6:35 Раскатка боковых поверхностей бедер
7:22 Меняем сторону
8:08 Прокатка задней поверхности бедра
9:05 Меняем ногу
9:54 Прокатка икроножных мышц
10:47 Меняем ногу
Занимайтесь вместе с GESS Academy и приобретайте товары для красоты и здоровья со скидкой 10% по промокоду YOUTUBE на сайте
1 view
0
0
1 week ago 00:11:51 1
Избавляемся от боли В ЛОПАТКАХ и РАССЛАБЛЯЕМ шею | КОМПЛЕКС упражнений для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
1 week ago 00:10:28 1
ЛУЧШАЯ заминка после ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ I растяжка для восстановления мышц
1 week ago 00:07:50 1
Легкая ЗАРЯДКА на улице за 5 минут I ТРЕНИРОВКА без коврика
2 weeks ago 00:11:19 1
МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела
2 weeks ago 00:11:29 3
ПЕРВАЯ тренировка для НОВИЧКОВ в тренажерном зале I Полная инструкция всего за 11 МИНУТ
2 weeks ago 00:08:25 6
Тренировка в тренажерном зале для НОВИЧКОВ I как накачать ягодицы
2 weeks ago 00:06:59 12
РАЗМИНКА в тренажерном зале I Как не навредить себе, универсальный комплекс на 5 МИНУТ
2 weeks ago 00:03:39 5
10 самых главных ошибок в тренажерном зале I Для Новичков
2 weeks ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
2 weeks ago 00:05:51 1
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка
3 weeks ago 00:11:18 180
[GESS Academy] МФР тренировка с роллом. Миофасциальный релиз всего тела
4 weeks ago 00:03:53 1
БОРИСЬ С КЛИПОВЫМ МЫШЛЕНИЕМ!
1 month ago 00:04:10 1
Can The Umbrella Academy Cast Guess the TUA Dub? | Netflix
1 month ago 00:10:38 1
Жиросжигающая тренировка на виброплатформе
2 months ago 00:06:56 548
Самые ОПАСНЫЕ ошибки для девушек в спортзале I Ни в коем случае не повторяйте!
2 months ago 00:03:57 1
Комплекс упражнений при остеохондрозе
2 months ago 00:00:09 1.1K
GESS Академияtan video
2 months ago 00:11:32 1
Суставная Гимнастика. Делай каждое утро зарядку!
2 months ago 00:13:52 10
ЗАБУДЬ О БОЛИ В СПИНЕ С ЭТОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
2 months ago 00:08:50 10
Как накачать грудь? Упражнения по укреплению мышц груди
2 months ago 00:15:55 10
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ С МФР-РОЛИКОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ I МФР от отеков
2 months ago 00:04:37 7
Не начинайте худеть с понедельника ПОКА не посмотрите это ВИДЕО I С чего начать тренироваться