ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO
#тхэквондо #taekwondo #дети
РАСТЯЖКА В ТХЭКВОНДО
Гибкость в тхэквондо является одним из самых важных факторов для освоения техники этого вида спорта. Под гибкостью подразумевается не только умение садится на шпагаты, гибкость - это подвижность всех суставов и связок, эластичность мышц ног, рук, спины, боковых мышц корпуса. Упражнения для растяжки подразделяется на активные и пассивные.
Активная растяжка.
Это выполнение упражнений при которых задействованы все или почти все мышцы тела. К ним относятся махи, прямые и боковые наклоны, максимальные выпады,.
Махи.
Махи очень важное упражнение для подвижности тазобедренных суставов. Очень часто спортсмены сидят на всех шпагатах, а удары могут выполнить самое высокое в средний уровень. Причина этого плохая подвижность тазобедренных суставов. Кроме этого в процессе выполнения этого упражнения тянутся мышцы ног и спины. Махи нужно выполнять каждый день, даже если в этот день у вас нету тренировки или это выходной, надо выбрать час и посвятить его этому упражнению.
(Обязательный комплекс на каждый день 260 махов, причём это начальный минимум).
Наклоны.
Наклоны можно выполнять как стоя, так и сидя. Необходимы для достижения эластичности мышц ног , а также в качестве разогрева перед пассивной растяжкой.
Максимальные выпады выполняются после разогревающих, также увеличивают подвижность тазобедренных суставов.
Пассивная растяжка.
К ней относятся спокойные упражнения, направленные на длительное напряжение мышц для достижения их эластичности. С помощью такого простого упражнению как мостик, производится растяжка почти всех мышц тела, необходимы для тренировки. Конечно при правильном его выполнении.
*Есть упражнения которые соединяют в себе пассивную и активную растяжку. Например в шпагатах выполнения разворотов корпуса, отжиманий и наклонов к ногам.
Нужно помнить что приступать к растяжке можно только после того как хорошо разогреешься и выполнишь комплекс разминки, а к пассивной растяжке можно приступать только после выполнения всех упражнений активной. Растяжка на холодное тело может привести к растяжению и разрыву мышц и связок, а также к повреждению суставов, что может привести к болезненным ощущениям, а также к ухудшению их эластичности и подвижности. Это относится и к очень гибким от природы спортсменам.
Официальный сайт-
Группа VK -
#тхэквондо растяжка #удары ногами тхэквондо #растяжка на шпагат #растяжка для начинающих #тхэквондо тренировка #тхэквондо итф #тхэквондо удары #лагерь taekwondo #тренировка тхэквондо для детей #тхэквондо втф нокауты #упражнения тхэквондо #taekwondo motivation #тхэквондо акробатика #тхэквондо лучшие моменты #единоборства
3 views
23
3
2 months ago 00:18:41 1
ТУРБОДЕД. КАК ОН ЭТО ДЕЛАЕТ??? ПЕРЕЖИЛ ИНФАРКТ
2 months ago 00:21:59 1
ТХЭКВОНДО ДЕВОЧКИ, ТАКОГО НИКТО НЕ ВИДЕЛ #тхэквондо
4 months ago 00:11:54 1
Каратэ против муай тай! Спарринг Киршев vs Дунец — каратист против тайского боксера (1/6)
5 months ago 00:17:33 1
Как бить ногами быстро, сильно и высоко? 12 лучших упражнений для ударов ногами от Антона Шаманина!
6 months ago 00:00:21 2
Шокирующая гибкость: 2-летняя девочка удивляет мир растяжкой в тхэквондо!#тхэквондо #taekwondo #дети
6 months ago 00:01:01 1
Обучение супер-удару ногой в тхэквондо: ТОРНАДО (тон-доллио-чаги).
7 months ago 00:22:50 1
ТХЭКВОНДО РАСТЯЖКА, АКРОБАТИКА, ЛАГЕРЬ TAEKWONDO #тхэквондо #taekwondo #дети
7 months ago 00:25:30 1
ТАЙ-БО
8 months ago 00:14:33 1
МУАЙ ТАЙ vs ТХЭКВОНДО - 5 ВЕЛИКИХ БОЁВ В РИНГЕ - ЧЁРНЫЕ ПОЯСА ПРОТИВ ШОРТ
8 months ago 00:25:42 1
Растяжка для ударов ногами — шпагат не нужен? Упражнения для бойцов от Сафонкина и Шаманина