Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице
В ролике демонстрируется техника выполнения наклона Джефферсона или наклона вперёд из положения стоя с возвышения (гимнастической скамьи).
Как исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены:
Это упражнение улучшает гибкость и мобильность позвоночника, убирает боль в пояснице, увеличивает растяжку задней поверхности ног и эластичность подколенных сухожилий.
В видео наклон выполняется без отягощения для первоначальной детальной отстройки техники выполнения.
Медленное пошаговое скругление спины в наклоне заставляет погружать внимание внутрь тела и осознанно включать в работу разные мышечные группы и отделы позвоночника.
При правильном выполнении и регулярных повторениях это упражнение способно избавить от боли в пояснице, укрепить спину и оздоровить весь позвоночник.
Как расправить сутулые плечи, выровнять торчащие лопатки и улучшить осанку / Упражнения для спины:
2 views
105
33
1 month ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
2 months ago 00:08:09 1
Наклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в пояснице