ГИГИЕНА СНА. Как вылечить бессонницу и наладить режим

Сегодня поговорим о важных шагах к здоровому сну. Потому что расстройство сна - проблема частая, а за помощью обращаются немногие. И просто терпят. Гигиена сна - это первое, что я советую своим пациентам в таких случаях. Не волшебные таблетки, не транквилизаторы, а четкий список правил, который поможет наладить режим и сформировать новые здоровые привычки. Почему ночью нужно убирать гаджеты из комнаты? В какое время дня лучше заниматься спортом? Что делать со “жвачкой из мыслей в голове“ перед сном? Какие напитки мешают крепкому сну? Обязательно подпишитесь на канал, если хотите смотреть новые выпуски Хотите больше сычевского контента? Или вам нужно записаться на приём? Личные консультации, психотерапия, электронные книги и аудиоподкасты здесь Мой Instagram