Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)
Инструкция:
Программа в “Ексель“:
В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений.
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Тизер;
00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых;
00:03:50 Смотрим программу на турнике;
00:09:50 Смотрим мануал;
00:12:10 Резина и ее использование;
00:18:00 Манера исполнения подтягиваний;
00:19:20 Как встраивать программу;
00:22:20 Пауза, отдых, между подходами;
00:24:50 Про подходы с добавочным весом.
00:28:10 Заключение.
Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл.
Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений.
Теги: #подтягивания #программа
Автор:
Дмитрий Головинский:
Оформление:
Анастасия Муратова:
1 view
1561
529
1 month ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
1 month ago 01:55:49 1
Лекция: Как подтянуть овал и убрать «брыли». 31 октября в 19:30 | Ревитоника
1 month ago 00:08:27 1
Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео
1 month ago 00:05:50 1
Разнесли детские спортивные секции ▻ VLOG
1 month ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
1 month ago 00:03:39 1
Александр Сидельников открытие канала #ТренерБийск
1 month ago 00:00:59 1
ПОДТЯЖКА ЛИЦА ЗА 2 МИН В ДЕНЬ#упражнениядлялица #фейспластика #омоложениелица #омоложениебезхирургии
1 month ago 00:11:08 1
От дряблой кожи на шее, под подбородком💡Подтяжка омоложение шеи💡Индюшачья шея
1 month ago 00:06:53 1
Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике.
1 month ago 00:23:58 1
ТОП-14 УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
1 month ago 00:12:52 3
Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]
1 month ago 00:20:51 1
“Проданная *опа“ Шварценеггера. Амплитуда в подтягиваниях. Рельеф мышц и питание
1 month ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
2 months ago 00:05:49 2
Подтянутая шея за 3 шага. Приёмы для красоты и молодости шеи
2 months ago 00:22:08 1
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
2 months ago 00:13:16 1
Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️
2 months ago 00:19:27 1
Матросом в море, 20й год итоги.
2 months ago 00:27:29 1
СКЛАДКА ПОД ПОПОЙ!!! ТОП 5 Упражнений ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ | Как Убрать Складки Под Ягодицами?
2 months ago 00:14:10 1
КОМПЛЕКС для подтяжки кожи вокруг глаз. Против гусиных лапок, мешков под глазами, отечности век
2 months ago 00:08:17 1
Суперсет на плечи плюс функционал: качаемся со Шреддером
2 months ago 00:25:11 1
Live video. Совместная тренировка г.
2 months ago 00:06:41 1
Время женщин-инкубаторов и программы “терпила“ прошло;девушки проснулись,пора мужчинам подтягиваться
2 months ago 00:12:38 1
Круговая подтяжка лица | Хорошеем к праздникам за неделю! | Антиэйдж упражнения