Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)
Инструкция:
Программа в “Ексель“:
В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений.
Таймкоды:
00:00:00 Введение. Тизер;
00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых;
00:03:50 Смотрим программу на турнике;
00:09:50 Смотрим мануал;
00:12:10 Резина и ее использование;
00:18:00 Манера исполнения подтягиваний;
00:19:20 Как встраивать программу;
00:22:20 Пауза, отдых, между подходами;
00:24:50 Про подходы с добавочным весом.
00:28:10 Заключение.
Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл.
Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений.
Теги: #подтягивания #программа
Автор:
Дмитрий Головинский:
Оформление:
Анастасия Муратова:
1 view
1561
529
4 months ago 00:00:48 1
ЖЕЛЕЗНОГОРЦЫ ПОБЕДИЛИ В ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОМ ЭТАПЕ ЛЕТНЕГО ФЕСТИВАЛЯ ВФСК “ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ“
4 months ago 00:09:44 1
Убираем живот за месяц! Тренировка пресса через планки, которая сделает живот плоским и подтянутым
4 months ago 00:08:01 1
5 Подходов Чтобы Удвоить Подтягивания
4 months ago 00:07:23 1
ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
4 months ago 00:07:49 1
Как УБРАТЬ БРЫЛИ - БЫСТРО и БЕЗ ОПЕРАЦИИ - Простые Упражнения Для Подтяжки Лица
5 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
5 months ago 00:51:16 1
Помощник председателя Президентского спортивного клуба | Павел Егоров | СКАЖИНЕМОЛЧИ
5 months ago 00:13:16 1
Все о подтягиваниях за 13 минут ⏱️
5 months ago 00:33:46 1
ДЕВЯТЬ жёстких УПРАЖНЕНИЙ с большими гирями. Турнир федерации СГД
5 months ago 00:08:40 1
Интервальная тренировка 10x10 для развития выносливости
5 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
5 months ago 00:14:51 1
Подтянутые и ВЫНОСЛИВЫЕ РУКИ! Упражнения для Девушек
5 months ago 00:33:27 1
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК
5 months ago 00:11:05 1
Ботан порвал качков с помощью физики
5 months ago 00:02:06 1
Показываю тысячам людей “золотой стандарт“ подтягиваний и отжиманий. Шреддер