Хек, тушеный в сметане. Эфир

Возьмем: 800 г хека, 200 г жирной сметаны, 1 луковицу, 1 морковь, 1 ст ложку муки, мускатный орех, розмарин, растительное масло. «Добрай ранiцы, Беларусь!» - это утреннее шоу, которое выходит в прямом эфире на главном канале страны “Беларусь 1“.