В данном видео мы разберёмся что даёт углеводная загрузка в Бодибилдинге и не только. Как важен гликоген и сколько углеводов нужно есть спортсмену?
Наткнулся на довольно интересное исследование влияния загрузки углеводами перед соревнованиями на объём мышц Бодибилдера и оценку судей и пришёл к выводу что углеводная загрузка вполне эффективна. Ранее этот момент у учёных оставался под вопросом, но здесь мы можем наблюдать данные об изменении антропометрических данных атлетов, которые использовали загрузку и те кто подводились без неё. Загруженные спортсмены выиграли 2 кг тощей массы и прибавили по 1-2 см в обхвате почти всех мышц, при этом группа с обычным потреблением углеводов перед сценой остались того же объёма.
Кроме того я хочу сказать что утомление мышц и потеря силовых показателей у спортсменов вполне может быть связана со снижением концентрации внутримышечного гликогена. Одна интенсивная тренировка может снизить запасы гликогена на 25
1 view
158
33
5 days ago 00:06:09 1
УГЛЕВОДНАЯ загрузка. 24 часа до ЧЕМПИОНАТА РОССИИ!
2 weeks ago 00:20:11 1
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА 8000 ККАЛ/ 1 ДЕНЬ ДО SPS
2 months ago 00:27:33 2
3 ДНЯ СТАРТА / СЕКРЕТЫ ПОДВОДКИ
2 months ago 00:04:07 1
Нужно ли исключать СОЛЬ на СУШКЕ?
2 months ago 00:17:12 1
Углеводная загрузка / Гликоген / Суперкомпенсация
2 months ago 00:08:00 1
Какие УГЛЕВОДЫ есть во время марафона и сколько? Глюкоза, фруктоза, крахмал и углеводная загрузка
2 months ago 00:06:36 1
Кетоны в моче на кето. Как “читать“ результаты тест-полосок?
2 months ago 00:14:37 2
ЧИТМИЛ ИЛИ ЧИТДЕЙ? / Ешь, что хочешь и худей! Почему важно делать читмил, чтобы худеть?
3 months ago 01:46:57 1
Алексей Смертин: Как совмещать алкоголь и бег
3 months ago 00:29:56 1
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА 7000 ККАЛ/ 1 ДЕНЬ ДО СТАРТА
3 months ago 02:05:10 1
Монастырский Михаил: секреты подготовки профессиональных марафонцев
3 months ago 01:16:51 1
Как рассчитать норму белка на кето? Все об углеводных загрузках.
3 months ago 00:09:48 1
Подготовка к Altai Ultra Trail 2021. Какая нужна экипировка и снаряжение
3 months ago 00:48:51 1
Профессия пейсмейкер | Интервью с Алексеем Белоусовым
3 months ago 00:32:25 1
УГЛЕВОДНАЯ ЗАГРУЗКА/ 4 НЕДЕЛИ ДО ПЕРВОГО СТАРТА/ РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВОГО БРАУНИ
4 months ago 00:07:45 1
💊 Сахарный диабет Почему растет сахар крови при нагрузках? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
4 months ago 01:23:40 1
Зачем нужен тренер по бегу. Тренировочный план. Можно ли тренироваться самому без тренера?
4 months ago 00:05:51 1
Чем я каждый день питаюсь на кето диете. Мои кето тарелки.
4 months ago 01:37:42 1
Тимур Утивленов: техника бега, носок или пятка? Травмы бегунов (биомеханика)
4 months ago 01:56:28 1
Митяев: все о трейлранинге за 2 часа
4 months ago 01:19:01 2
В Тени Успеха: выпуск с Дмитрием Неделиным - Старт перед Алматы марафоном
4 months ago 00:26:32 1
похудеть навсегда легко. диета или сушка и как убрать живот
4 months ago 01:01:51 1
Ультрамарафонский бег. Как пробежать 100км быстрее 7 часов (экип, питание, лайфхаки)
4 months ago 00:04:32 2
Зачем, когда и как делать УГЛЕВОДНЫЕ ЗАГРУЗКИ на кето