Как накачать пресс и косые мышцы: особенности тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:30 Анатомия пресса 3:35 Общие принципы тренировок пресса 8:05 Упражнения на пресс Лёгкие Скручивания лёжа на полу Скручивания в тренажёре Подъём ног лёжа Подъём ног сидя Упражнение планка Средние Скручивания на наклонной скамье Скручивания с верхнего блока Подъём ног в упоре Подъём ног на наклонной скамье Трудные Скручивания на перекладине вниз головой Скручивания в римском стуле Скручивания с роликом для пресса Подъём ног