Тренировка для укрепления туловища, мышц плечевого пояса, мышц разгибающие бедра.
- Исходное положение лежа на спине по команде поворачиваемся на 1 бок, затем по команде на живот, затем снова на бок, затем снова на спину. В каждом положение задержаться на 5-10 секунд. Выполнять 1 минуту.
- Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимаем ноги навесу, затем поочередное сгибание колен и отведение ног в сторону. Стараемся задержаться в каждой позиции на 3 секунды минимум.
Выполнять упражнение по 30 сек 4 подхода, отдых между подходами 15 секунд.
- Ванька-Встанька
Исходное положение ребенок сидит с максимально согнутыми коленями и удерживает их руками, выполняется перекат и ребенок возвращается в исходное положение без помощи рук
Выполнять упражнение по 10 подходов
- Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище
Выполнять упражнение по 10 раз, 3 подхода
- Исходное положение лежа на спине ребенок поднимает и опускает туловище, одна нога согнута в коленном суставе и кладется на другую ногу.
Выполнять упражнение по 7 раз на каждую ногу.
#семейныйцентр
#управарайонаметрогородок
#управарайонабогородское
#москвадобрыйгород
#грантмэрамосквы
#афк
#НЕТАКИЕКАКВСЕ
#инклюзивнаясреда
#дмитрийназолин
#подарисолнечныйсвет
1 view
432
111
2 months ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 months ago 00:04:32 1
5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ упражнений на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! | Лечебная физкультура
2 months ago 00:05:54 1
ЕДИНСТВЕННОЕ упражнение для тазового дна, которое нужно ЖЕНЩИНАМ! / Как укрепить мышцы тазового дна?
2 months ago 00:17:27 12
Укрепляем коленные и тазобедренные суставы | ЛФК упражнения
2 months ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
2 months ago 00:12:29 6
Топ-4 упражнения для укрепления взаимоотношений/ Идеи для свиданий
2 months ago 00:04:07 1
Веселая лимфодренажная зарядка на утро!
2 months ago 00:05:03 3
3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ | Лечебная физкультура до 100 лет
2 months ago 00:02:16 1
Как укрепить 5-й палец (мизинец) | Техника игры 5-м пальцем на фортепиано
2 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
2 months ago 00:03:43 1
Танец-игра. Для малышей 2-4 лет. Разминка. Укрепление стоп.
2 months ago 00:06:03 1
КАК ИСПРАВИТЬ СУТУЛОСТЬ. Упражнения для спины. МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ДЛЯ ОСАНКИ
2 months ago 00:15:51 1
Упражнение усиливает кровоснабжения мозга в 576 раз и омолаживает сосуды на 23 года ежедневно
2 months ago 00:00:33 1
Это китайское упражнение укрепит ваше здоровье
2 months ago 00:03:44 1
Утренняя зарядка для детей
2 months ago 00:32:48 1
Об этом средстве забыли! Мощный киллер варикоза, боли в ногах, отеков и усталости!
2 months ago 00:06:48 1
Утренние китайские похлопывания
2 months ago 00:13:29 1
Морская соль дома и на море. Морская соль при болях в суставах: солевые ванны, ванночки, компрессы.
2 months ago 00:00:10 1
Упражнение для укрепления памяти #полезное #долголетие #упражнения #спорт #здоровье