Перевод с санскрита: “Поза горы“
* тада — “гора“
* асана — “положение тела“
Асана учит правильно стоять и обращать внимание на осанку, служит исходной для многих поз стоя.
Техника выполнения
* встаньте прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались
* вес тела равномерно распределите между пятками и пальцами ног
* напрягите колени
* подтяните кверху коленные чашечки
* живот втяните
* копчик подайте вперед
* позвоночник вытяните вверх
* шею держите прямо плечи отведите назад и вниз
* руки держите опущенными по бокам туловища
* сохраняйте положение некоторое время
* дышите ровно
Эффект
* поднимает тонус
* укрепляет внешние и внутренние мышцы живота
* улучшает осанку
* обеспечивает правильный рост позвоночных костей
* способствует освобождению спинных нервов
* помогает сохранить суставы рук и ног молодыми и гибкими
Противопоказания
* головные боли
* мигрени
* остеоартрит коленей
#йога #йогадлявсех #йогадляначинающих #хатхайога #йогаонлайн
6 views
900
245
3 months ago 01:35:36 1
History of Yoga Full Film English
4 months ago 00:16:02 1
Базовые движения и отстройки в асанах йоги и йогатерапии. Практикуй правильно и безопасно!
4 months ago 00:00:42 1
Секрет красивой осанки – Тадасана у стены #asana #yoga #iyengaryoga
5 months ago 01:23:30 1
Осанка. Тадасана как концептуальная модель.
5 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
5 months ago 00:30:43 1
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Утренняя практика. Елена Гаврилова
6 months ago 00:28:32 1
Jai Ma - Mantra Победы Матери - Матери, которая известна под именами Ма, Кали, Дурга, Шакти и др...
6 months ago 01:18:00 1
Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.
7 months ago 00:16:40 1
Суббота. Зарядка. 5 тибетских жемчужин или Око возрождения + подтягивания | Система Миротворца
7 months ago 00:30:13 1
ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | 30 мин
7 months ago 00:23:33 1
23 Mins - साइनस को राहत/Sinus Relief Ke Liye Yoga | Shilpa Shetty
7 months ago 00:06:14 1
Все асаны йоги несут в себе отпечаток тадасаны. Техника выполнения и вариации позы горы. #йога
8 months ago 00:11:51 1
Йога для начинающих Тадасана, Поза Горы, Самастхити.
8 months ago 02:00:29 1
YOGA MASTER CLASS with . IYENGAR / London Oct- 1985
8 months ago 00:14:00 1
ХАТХА ЙОГА: Урок 5. Комплекс Для Всех | 7 Асан для Начинающих
8 months ago 00:03:42 1
Bite Me (Clean) | Music English
8 months ago 00:05:40 8
Йога для начинающих
8 months ago 00:03:57 1
Асаны - Тадасана
9 months ago 00:05:36 1
Жгонка. Упражнение из суставной гимнастики, ци гуна и славянских практик.
9 months ago 00:51:04 1
Workout Music Source // POWER CHILLED Vol 8 (Down Tempo Chill Out Grooves)
9 months ago 00:02:17 1
Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)