Методика Спасокукоцкого 2020. Сколько раз, как тренироваться? Сколько отдыхать между походами?
Сколько раз в неделю тренироваться? Сколько отдыхать между походами - сетами? Каким весом более эффективно? Сколько подходов - сетов - повторений лучше выполнять новичку и опытному? Читинг и частичные повторения, форсированные повторения и суперсеты - дропсеты.
Методика Юрия Спасокукоцкого v2.0. Редакция 2020 года. За 15 лет в систему тренировок внесены небольшие, но важные уточнения и корректировки позволяющие тренироваться еще более эффективно.
Ссылка на актуальную статью данной о методике тренировок 2020 года:
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано:
Раз в месяц я провожу Жиротопку: Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиопла
1 view
277
67
4 weeks ago 00:00:10 1
Зачем ты качаешь руки 💪 Почему ты все время качашь бицепс и трицепс?
4 weeks ago 00:19:31 1
Время Читинга с Павлом Ермолаевым.
4 weeks ago 00:00:21 1
✅Сменил стиль? Визит к парикмахеру Саши Спасокукоцкого.
4 weeks ago 00:00:59 1
✅Как я накачал свою спину?
4 weeks ago 00:00:15 1
Сравниваю силу своего правого и левого бицепса
4 weeks ago 00:00:25 1
✅Тренируй спину только с лямками для рук
1 month ago 00:00:21 1
Сколько я смогу потянуть на горизонтальном блоке в 13 лет
1 month ago 00:01:00 1
✅Типы зрителей на моем канале💪
1 month ago 00:00:26 1
Юрий Спасокукоцкий, это обманщик? Узнай страшную правду!
1 month ago 00:00:17 1
✅Пытаюсь повторить рекорд отца 60 кг одной рукой на бицепс💪
1 month ago 00:00:12 1
✅Хейтер читинга👎🏼 VS Cигма читинга💪
2 months ago 00:00:09 1
✅Саша Спасокукоцкий и Александр Евсеев
2 months ago 00:00:20 1
✅Сколько я потяну на верхнем блоке на жестком дефиците калорий?
2 months ago 00:00:16 20
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
2 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
2 months ago 00:00:19 1
✅Жим штанги лежа 120 кг в 13 лет это круто!💪👍
2 months ago 00:23:20 1
Разоблачение: Топ 3 вредные упражнения для девушек от Алексея Шреддера.
2 months ago 00:00:15 1
Сможешь ли ты так накачаться за три года без фармы?
2 months ago 00:00:12 1
✅Как ваши мыщцы вас защищают?💪
2 months ago 00:05:58 1
Тренировка пресса до кубиков. Методика Юрия Спасокукоцкого
2 months ago 00:00:22 3
разминка перед залом
2 months ago 00:00:22 1
💪 Страхующий предал жимовика на жиме лежа и бросил его лежать под штангой
2 months ago 00:00:43 1
✅Двойные стандарты хейтеров читинга №1
2 months ago 00:25:05 1
Реакция YETI на Спасокукоцкого (Разоблачение и троллинг)