30 мин
•разгибание гр.клетки -12 пов.
•выпрямление рук- 12 пов.
•круг плечами -15 пов.
•из стороны в сторону -20 пов.
•T-тяга-15 пов.
•тяга резины в планке -20 пов.
•V-отжимания - 15 пов.
•движение вдоль позвоночника тяга лопаток - 15 пов.
Выполнить два подхода!
•Y-выталкивание -20 пов.
• тяга к поясу одной рукой-20 пов.
60 мин
Выполнить два подхода!
•разгибание руки стоя -15 пов.
•обратные отжимания-15 пов.
•жуки с гантелями -12 пов.
•из стороны в сторону -12 пар.
Выполнить два подхода!
1 просмотр
510
137
2 недели назад 00:00:00 1
НОВОЕ ОБНОВЛЕНИЕ FALLOUT 4 ➤ NEXT GEN ФОЛЛАУТ 4 ПОЛНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ ➤ СТРИМ, РЕАКЦИЯ Lelya Games #9
2 недели назад 00:40:34 1
СОЛОВЕЙ: Кто управляет Россией. Шойгу устранят. Что с Патрушевым. МВД – следующие. Когда развязка?
2 недели назад 01:52:21 1
Правительство его величества. Владимир Путин расставил кадры вокруг своего трона / Шлосберг live
2 недели назад 00:12:08 1
Как тренироваться, чтобы сжигать жир? Лучшие тренировки для похудения
2 недели назад 09:00:40 1
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]
2 недели назад 00:26:04 1
Если нас зайдет тысяча – до Москвы дойдет 100 тысяч: Легион “Свобода России“ / Интервью
2 недели назад 01:56:03 1
ВИКТОР БЛУД на Хан Подкаст
2 недели назад 00:12:46 1
⚡Раскол между Путиным и Шойгу: клан Ковальчуков захватит Минобороны? Александр Морозов комментирует
2 недели назад 05:14:50 1
Митио Каку - Будущее разума
2 недели назад 00:08:56 1
Бульдозер D9 тракторного завода ДСТ-УРАЛ
2 недели назад 01:54:08 1
АРТАМОНОВ/ГАСПАРЯН/ДЕЛЯГИН/Новый Кабмин и Министр МО, Центр Чубайса в Тель-Авиве, Китай и Сербия
2 недели назад 00:31:54 1
Гудини - Наркодилер, дважды В РОЗЫСКЕ, жил в лесу, ел гнилое мясо, администратор HYDRA/MEGA.
2 недели назад 00:21:30 1
ОСЕЧКИН: с кем рулит дочь Путина, когда (не)снимут Шойгу, от чего отвлекает дворец с аквадискотекой
2 недели назад 00:03:12 7
Лучшие силовые приёмы плей-офф Кубка Харламова 2024
2 недели назад 02:30:30 1
КТО УПРАВЛЯЕТ ХОЗЯЕВАМИ ЭТОГО МИРА ? Реальные создатели Гитлера | Откровение оккультиста
2 недели назад 00:53:37 1
ВЫБОР ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ / РАДИКАЛЬНЫЙ ПОДХОД ВАДИМА КАСПАРОВА
2 недели назад 02:31:11 1
Бронислав Виногродский. Как играть в жизнь и управлять совпадениями
2 недели назад 00:09:41 1
Боль под лопаткой нельзя терпеть! Это упражнение быстро снимает боли в спине под лопатками
3 недели назад 00:31:13 1
Инаугурация Путина, Россия сжилась с СВО, покушение на Зеленского, вызывают Сталина. Разбор новостей
3 недели назад 01:34:43 1
Юрий Караев. Человек, разгромивший Беломайдан. Интервью
3 недели назад 03:33:34 1
25 ЗАКОНОВ ДЕНЕГ со ЗДРАВЫМ СМЫСЛОМ без эзотерики
3 недели назад 00:11:32 1
Слухами Земля полнится. Россия в ожидании кадровых перестановок
3 недели назад 01:28:33 1
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки