Комплекс упражнений, направленный на ротацию (скручивание) позвоночника.
Во время скруток мы улучшаем гибкость позвоночника, раскрываем грудной отдел, исправляем осанку, снимаем напряжение с мышц спины, стимулируем мускулатуру обеих боковых поверхностей туловища, тренируем мышцы живота, активно воздействуем на внутренние органы (кишечник, почки, печень, матка, мочевой пузырь), налаживаем работу желез внутренней секреции, формируем красивую талию и даже можем избавиться от ожирения.
Противопоказания для выполнения упражнений на ротацию позвоночника: грыжи межпозвонковых дисков (нельзя выполнять жесткие скрутки сидя и стоя), остеопороз, остеохондроз на поздних стадиях, желчекаменная болезнь, мочекаменная болезнь, беременность, гепатит, гнойные воспаления малого таза, брюшной полости, шеи, грудной клетки. При межпозвоночных грыжах допускаются только скрутки в положении лежа.
1 view
148
31
22 hours ago 00:25:14 1
Йога для здорового позвоночника. 25 минут.
4 days ago 00:05:19 1
Как победить утреннюю вялость? 4 простых упражнения в кровати для заряда бодрости на весь день
1 week ago 00:00:42 1
Паривритта стамбхасана (винтовое скручивание)
1 week ago 00:17:40 1
Практика для раскрытия грудного отдела и снятия напряжения со спины | Йога журнал 2024 #5
2 weeks ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
2 weeks ago 00:19:11 1
ПРЕСС, БОКА, СПИНА — тренировка для плоского живота без скручиваний. Лучшие упражнения для мышц КОРа
2 weeks ago 00:28:31 1
Наклоны, прогибы, скрутки. Вытяжение и укрепление позвоночника.
2 weeks ago 00:16:08 1
Гьян Чакра Крийя - медитация для процветания
2 weeks ago 00:11:14 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ / ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ЗА 10 МИНУТ
2 weeks ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
2 weeks ago 00:00:49 1
КРАСИВАЯ ОСАНКА (Часть 1) / Мобильность (подвижность) грудного отдела позвоночника
3 weeks ago 00:03:01 1
Как произвести скручивание позвоночника сидя. Обучение мануальной терапии у Олега Гудвина.
3 weeks ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
3 weeks ago 00:28:40 2
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания
4 weeks ago 00:18:46 1
Комплекс упражнений “Крокодил“ при нарушениях осанки и боли в спине
4 weeks ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
1 month ago 00:27:28 1
Хатха-йога. Здоровая спина. Акцент на скрутки. 27 минут. Йога с Лилей
1 month ago 00:01:00 1
Почему «ПРОСТО КАЧАТЬ ПРЕСС» - НЕ работает ?
1 month ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
1 month ago 00:08:42 1
Снимите боль в пояснице, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ! / Простые и эффективные упражнения для спины!
1 month ago 00:22:13 1
Всё о процедуре Атлас-Стандарт от Врача Юлии Нетяга на телеканале Санкт-Петербург (2020)
1 month ago 00:05:06 1
Поза ребёнка. Техника выполнения и вариант для жёстких людей. #йогадляначинающих
1 month ago 00:10:12 1
Дискомфорт в пояснице и шее уйдёт после этих 6-ти простых упражнений
1 month ago 00:18:24 1
СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА от боли в спине и скованности. 15 минут. Комплекс “Крокодил“