3 Тренировка для ДОМА

Суставная разминка 🌸 круг*4 Наклон махи вперед 15 Сидим возле стеночки (бутылочки на коленях) 40-60 сек проходка в сторону 20 20 пресс 20 🌸 круг *4 жим бутылочек вверх (сидя на стуле или просто стоя) 15 махи руками в стороны 15 отжимания 15-20 пресс 20 🌸 сет *4 совсем без отдыха подьем таза вверх 30 махи ногами в стороны 20 20 махи лежа на полу (с резинкой) 20 10 задержать пресс 20