Убойная тренировка ног

Убойная тренировка ног Тренировка ног на массу Наш сайт В этом видео вы узнаете, как накачать ноги, какие упражнение делать, что бы накачать мышцы ног. Делитесь этим видео В видео представлены упражнения, которые необходимо выполнять в объеме одной тренировки. Упражнения направлены на тренировку на массу мышц ног, но подойдут и для объемного тренинга. Для силовой тренировки на массу выполняйте каждое упражнение в трех подходах по 8-10 повторений с весом в 65-75% от вашего повторного максимума. Если вы используете такую тренировку в цикле объемного тренинга, то выполняйте каждое упражнение так же в трех подходах по 10-15 повторений, но с весом в 40-50% от вашего повторного максимума. Чередуйте силовые и объемные циклы для достижения наилучших результатов, и, конечно, давайте мышцам восстанавливаться - это главное. 1. Гакк приседания с узкой постановкой стоп 3х8 2. Разведение ног в тренажере 3х8 3. С