ЖИМ ЛЕЖА: почему от него болит плечо, как тренироваться с болью и восстановиться

Жим лежа – очень любимое занимающимися в зале упражнение. Ученые, конечно, не оставили это без внимания и обследовали группу спортсменов, которые более десяти лет выполняют жим лежа. Как вы думаете, что показало МРТ? Почти поголовно у всех были найдены либо воспалительные процессы, либо изменения акромиального сустава. Акромиально-ключичный сустав будет страдать у всех спортсменов, которые жмут более 1,5 веса своего тела. В новом видео разберемся, почему это неизбежно, нужно ли бросать тренировки, если от жима болит плечо, и как укреплять вращательную манжету, чтобы плечо не развалилось. Содержание: 00:00 Вступление 00:30 Исследование про спортсменов, которые 10 лет выполняли жим лежа 03:11 Причины возникновения проблем с плечом 05:19 Широкий или узкий хват - на что влияет? 07:12 Боль при жиме лежа – бросать это упражнение? 11:22 Упражнения для укрепления вращательной манжеты 15:16 Как тренировать зубчатую мышцу и нижнюю трапецию? Медвежья ходьба 16:16 Почему возникают травмы пр