Натуральный Бодибилдинг: Генетический предел уже близко?
В данном видео я поделюсь своим мнением по теме Натуральный Бодибилдинг (генетический предел уже близко и что дальше делать?). Я не буду утверждать что без фармы нельзя накачаться, но пора понять какое количество мышц вы сможете набрать в течение 1,2 или 10 лет. Дело в том что многие считают что расти можно всю жизнь, но главный вопрос - сколько при этом понадобится усилий чтобы прибавить очередные 200 грамм на вашем теле? Очевидно что за первый год новичок может набрать 10 кг сухой мышечной массы при правильном режиме питания и тренировок, второй год является чуть менее продуктивным и хорошо если он наберёт 5-6 кг, но с 5-го года серьёзных тренировок человек почти не прогрессирует тренируясь натурально. С чем это связано? Само собой не со стажем, а с расстоянием до вашего генетического предела. Чем вы дальше от максимально возможного количества мышц, тем легче и быстрее растёте, по мере роста мышц вы приближаетесь к этому плато, в котором ваши попытки будут тщетны и тогда я рекомендую перейти на фитнес или поддержание текущего уровня мышц при комфортном проценте жира. Думаю в этом и есть основная суть. Но где же находится плато и как его вычислить?
Во многие исследованиях фигурирует цифра FFMI=25 (индекс сухой массы без жира), которую перешагнуть для натурального спортсмена крайне сложно:
В других для рассчёта используется кг сухой мышечной массы на квадратный метр тела:
Самостоятельно рассчитать свой FFMI вы можете на калькуляторе, подставив свои данные в формулу:
Если вы обладаете средней генетикой, то скорее всего вам не добраться даже до 25, так как среди чемпионов по Бодибилдингу в “Предстероидную Эру“ средний показатель был равен 25,4 и мы прекрасно понимаем что чемпионы того времени это уже генетически одарённые люди со стажем тяжёлых силовых тренировок - мотивации тогда было хоть отбавляй. Поэтому когда вы со стажем занятий 3-5 лет уже имеете коэффициент FFMI=23-24, а какой-то тренер говорит что у вас ещё всё впереди и вы обязательно вырастите, применив современную методику, то он скорее всего лукавит. Генетический предел в Натуральном Бодибилдинге сводит на нет все усилия приложенные к вашему тренировочному процессу, поэтому не вижу смысла пытаться превысить предел роста мышц когда вы имеете огромный стаж тренировок - лучше поддерживайте форму и живите счастливо! Это моё личное мнение.
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
1 view
703
136
2 months ago 00:05:03 1
Натуральный бодибилдинг. 30 дней после соревнований.
2 months ago 00:05:05 2
Дмитрий Яшанькин - Показательные выступления Чемпионат России Екатеринбург
2 months ago 01:39:23 1
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
2 months ago 02:02:10 1
Они НЕ хотят, чтобы я делился этой информацией !
3 months ago 00:01:00 1
Холодный душ для закаливания! С головой или без? Биохакинг!
3 months ago 00:00:14 1
Натуральный атлет показал свою форму. Стоит ли захимичить?
3 months ago 00:12:40 2
Читинг в бодибилдинге - странное фуфло. Эголифтинг и ничто более
3 months ago 00:19:09 1
Натуральный Бодибилдинг / Культуризм без химии (1949)
3 months ago 00:59:19 1
Лимфатическая Система и Иммунитет ! Отеки, Похудение и Лимфодренажный Массаж !
3 months ago 00:59:11 1
Тонзиллит, Ангина, Воспаление Миндалин - Простое и Эффективное Решение в Домашних Условиях !
3 months ago 01:56:43 1
ОТКРОВЕНИЯ персонального тренера, натуропата, психолога, массажиста, практика с телами Живое питание
3 months ago 00:00:58 1
О ЦИНКЕ - ЗА 60 СЕКУНД ! Как правильно выбрать Цинк !?
3 months ago 01:19:11 1
Максимум Пользы от Голодания за Минимум Усилий ! Как Облегчить Голод и Усилить Пользу Аутофагии !
3 months ago 00:10:51 91
Чемпионат мира по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу в Италии 2024
3 months ago 00:40:09 1
Натуральный бодибилдинг. Соревнования Менс физик от А до Я.
3 months ago 00:05:55 1
КАК Я ПОХУДЕЛ НА 20 КГ. МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ
3 months ago 00:09:32 1
Наука тестостерона
3 months ago 00:34:26 9
ШТАНГИСТ НЕ ВЫДЕРЖАЛ | ТРЕНИРОВКА СПИНЫ
3 months ago 00:18:29 1
Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ 2024
3 months ago 00:30:10 7
КЕХТЕР ДЕНИС | ТРЕНИРОВКА : ГРУДНЫЕ/ДЕЛЬТЫ/ТРИЦЕПС | ОТСТАЮЩИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ
3 months ago 00:29:54 1
Вторые Блюда и Гарнир - Крупы, Картошка, Каши, Макароны ! Сколько и когда Есть ?
3 months ago 00:09:49 1
ИТОГИ СУШКИ: 3 месяца диеты позади! Подготовка на Чемпионат по НАТУРАЛЬНОМУ бодибилдингу
4 months ago 00:01:00 1
Как победить аутоиммунные заболевания Щитовидной Железы !
4 months ago 00:15:02 1
Как вылечить Щитовидку и Гипотиреоз раз и навсегда!