ТОП упражнений на скакалке, которые стоит добавить в свои тренировки Стандартные прыжкиПрыгайте наместе, вращая скакалку

ТОП упражнений на скакалке, которые стоит добавить в свои тренировки 👇🏻 ⠀ 📎Стандартные прыжки Прыгайте на месте, вращая скакалку в умеренном темпе. При этом нужно подпрыгивать на носках. Один прыжок — одно вращение скакалкой. Можно усложнить упражнение, делая за один прыжок — два вращения; ⠀ 📎Прыжки на одной ноге Это простое, но очень эффективное упражнение. Попробуйте сначала попрыгать на одной ноге, а вторую согните. Затем поменяйте их местами; ⠀ 📎Маятник (прыжки вперед-назад) Совершайте вращение, но прыгайте не на месте, а вперед и назад; ⠀ 📎Прыжки в стороны Это упражнение похоже на предыдущее, только во время прыжка вам нужно перемещаться в стороны: сначала влево, а на следующем вращении скакалки вправо; ⠀ 📎Боксер Вы наверняка видели, как это делают Майк Тайсон. Вам нужно во время прыжков по очереди опускаться на правую и левую ногу. ⠀ Сохраняй крутые упражнения, чтобы не потерять 📲🧡