Уджайи | психическое дыхание #shorts

Эффекты: ✅ успокаивает, ✅ избавляет от беспокойства, ✅ расслабляет, ✅ повышает дыхательную ёмкость лёгких, ✅ снимает напряжение и стресс, ✅ омолаживает, ✅ снижает повышенное давление, ✅ помогает от бессонницы, ✅ при расстройствах нервной системы, ✅ полезно при тонзиллитах, астме, эпилепсии, ✅ от воспалительных процессов в горле, в носу, в ушах, ✅ укрепляет голосовые связки, делает голос сильнее, ✅ направляет внимание внутрь, ведёт к естественной медитации. ❗️ Важные моменты: можно выполнять и сидя, и стоя, и лёжа. Во время практики лицо расслаблено. И не нужно сжимать горло слишком сильно. ⛔️ Противопоказание — только низкое давление. ❗️Не больше трёх минут подряд практиковать.