Постизометрическая релаксация в йоге. Ключи к гибкости. Часть 5. Глеб Мазаев.
Серия «Ключи к гибкости». Часть 5. Краунчасана.
Преподаватель йоги Глеб Мазаев совместно с YogaJournal Russia.
Рассматривается рефлекс постизометрической релаксации в йоге (ПИР).
Изометрия — это тип сокращения мышечной ткани, когда мышца напряжена, но её длина при этом не меняется. Абсолютно все силовые асаны йоги используют данный тип сокращения мышц, ведь эти асаны статичны, но при этом целевые мышцы в них работают.
Суть ПИР в том, что после кратковременного напряжения (10-15 секунд) мышца быстрее и эффективнее расслабляется и легче вытягивается. Этот рефлекс можно эффективно использовать для расслабления целевых мышц, а также для углубления гибкостных асан йоги, используя наш врожденный потенциал и мышечные рефлексы.
Сайт преподавателя:
2 views
1
0
7 months ago 00:13:15 1
Квадратная Мышца Поясницы. САМАЯ ЧАСТАЯ причина болей в спине.
7 months ago 00:18:22 1
Подвздошно-Поясничная Мышца. ТАЙНА БОЛЕЙ В СПИНЕ!
7 months ago 00:03:11 1
Расслабление передней большеберцовой мышцы. Боль в голени, стопе, большом пальце стопы.
7 months ago 00:05:46 1
Расслабление и тренировка малоберцовых мышц. Боль в голени, стопе, плоскостопие, вальгус.
8 months ago 00:06:11 1
Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное
8 months ago 00:00:40 1
Как убрать боль, возникающую при повороте шеи?
8 months ago 00:10:27 1
Упражнения для расслабления мышц
8 months ago 00:24:15 1
Топ 5 Упражнений для Лечения Тазобедренного Сустава
8 months ago 00:03:43 1
Постизометрическая релаксация мышц шеи (ПИР)
8 months ago 00:02:23 1
Расслабление нижней задней зубчатой мышцы. Боль в спине
8 months ago 00:02:05 1
Расслабление квадратной мышцы поясницы. Боль в спине, ноге