Присед плие с широкой расстановкой ног

Приседания дадут тебе гладкую и упругую поверхность внутренних бедер идеальные ягодицы. Техника выполнения: 1. Ноги на ширине плеч. Мыски развернуты наружу примерно под 45 градусов. Спина прямая. 2. Зафиксировав положение спины, медленно опускай таз вниз, одновременно выдыхая.Следи за коленями: они должны расходиться, повторяя направление мысков. 3. Не отводи таз слишком далеко назад (вот тут стенка-то тебе и поможет!): представь (или почувствуй), как ты скользишь прямой спиной и ягодицами по стене. 4. Опустись до позиции, когда твои бедра окажутся параллельными полу. Задержись внизу на 3 дыхательных цикла (вдох-выдох) и так же медленно поднимайся вверх.