Этот МФР комплекс направлен на проработку мышц ног и спины. Его можно делать каждый день. Подходит для любого уровня подготовки, тк здесь самые базовые и простые упражнения.
Для тренировки выбирайте гладкий, либо с небольшим рельефом ролл. Он должен быть мягким или средней жёсткости. Давление на ткани не более, чем 7 из 10. Если чувствуете сильную боль- остановитесь. Если боль не уменьшается, то переходим к следующей области.
Кому противопоказано:
- диабет 1 типа
- варикоз
- тромбоз
- острый период любого заболевания, особенно при воспалительных процессах
- онкология
- аневризма аорты
- повышенная темпе тела
Любой вопрос вы можете написать здесь, либо в моем инст alina_kushh. Кстати, там много полезных упражнений, заходите 🔥
На моем канале есть тренировка мфр для ног и поясницы, их можно комбинировать!
Прекрасной тренировки ❤️
1 view
51
15
10 months ago 00:36:24 10
МФР комплекс
10 months ago 00:08:28 1
комплекс мфр-3
2 years ago 00:24:37 1
МФР – Комплекс «МФР для лица»
2 years ago 00:15:21 19
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕЧНОСТИ? КОМПЛЕКС МФР
4 years ago 00:22:08 8
МФР | Комплекс на каждый день
10 months ago 00:12:28 1
комплекс на мфр
2 years ago 00:34:33 33
КОМПЛЕКС РАСТЯЖКИ + МФР ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ШПАГАТА / РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ / практика + теория
10 months ago 00:07:12 174
Как сдать норматив Наклон вперёд на гимнастической скамье на золотой знак ГТО / МФР / КОМПЛЕКС ГТО
10 months ago 00:11:13 1
Комплекс 1 МФР
6 months ago 00:17:39 1
Утренняя зарядка с МФР-роллером | нескучный комплекс | 17 минут
2 years ago 00:02:10 18
МФР-комплекс упражнений для бегунов с Trigger Point
1 year ago 00:10:13 1
Упражнение| Комплекс МФР
2 years ago 00:41:45 2
МФР – Комплекс «МФР проблемных зон»
4 years ago 00:05:15 2
Мини комплекс | МФР межреберных мышц
2 years ago 00:14:28 1
МФР – Комплекс «МФР для жесткой спины»
3 years ago 00:19:39 28
ТРЕНИРОВКА-САМОМАССАЖ от болей в пояснице и крестце | Интенсивный МФР-комплекс
2 years ago 00:32:14 3
МФР – Комплекс «МФР для всего тела»
4 years ago 00:15:33 25
Упражнение| Комплекс МФР на все тело.
2 years ago 00:26:50 3
Комплекс МФР на расслабление ПОСЛЕ тренировки | Миофасциальный Релиз
1 year ago 00:14:55 1
Комплекс МФР для мобилизации грудного отдела позвоночника.
2 years ago 00:21:29 1
МФР – Комплекс «МФР голени и стопы»
2 years ago 00:01:24 65
МФР комплекс средней ягодичной мышцы массажером МФР TIGGER PYRAMID FizioStep с Ложкиным Дмитрием А.
5 months ago 00:08:06 1
Лёгкие ножки: МФР #мфр #миофасциальныйрелиз
5 months ago 00:22:21 1
РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ с МФР РОЛЛОМ ~ Йога комплекс упражнений на все тело и длиииинная ШАВАСАНА💫