Пранаяма поочередное дыхание через ноздри - вдох через левую ноздрю

🔥Пранаяма - поочередное дыхание через ноздри - вдох через левую ноздрю ☝рассказываем о дыхании с 🔥Эффектами: ✔успокоение ✔устранение отрицательных эмоций ✔освобождение от стресса ✔помощь для лёгкого засыпания ✔чувство благости и гармонии на физическом, ментальном, эмоциональном уровнях ✔интеграция ✔заземление ✔баланс функций головного мозга ✔баланс правого и левого полушария ✔помощь при головных болях, мигрени.. ⚠Техника выполнения: - сидя прямо - левая рука на бедре, пальцы в Гьян мудре (большой и указательный пальцы соприкасаются подушечками) - правая рука - большой палец закрывает правую ноздрю - вдох (медленно, глубоко, полностью) - закрываем левую ноздрю - выдох (медленно, глубоко, полностью) - в заключении - вдох через обе ноздри, задержка дыхания, выдох - посидеть спокойно, не шевелясь 🕒от 3-31 минуты 👳выполнил: @satshabadsin