Скрутка ног лежа на спине растяжка боковой поверхности корпуса, плечевого пояса, поясницы и ягодиц
✅Держим положение от 30 секунд до 1,5-2 минут в зависимости от вашей физической подготовки и опыта
Желаю хорошей тренировки🌸
✅Упражнения подходит для: новичков в фитнесе, для тех кто не знает с чего начать, для тех кто хочет восстановится после родов. Также для продолжающих, которые хотят улучшить свою форму
❗Противопоказания к тренировкам
❗Рекомендации к выполнению тренировок
Перед выполнением упражнений рекомендую ознакомится с видео в плейлисте
!Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
⏩Вступай в мой бесплатны
2 views
1
0
1 month ago 00:09:54 1
Базовая техника лазания, для новичков.
1 month ago 00:45:08 1
Хатха Йога | йога для всех | йога общий класс | практика йоги лотосы | йога 45 минут
1 month ago 00:17:21 1
Упражнения на бедра с фитнес-резинкой
1 month ago 00:00:58 1
Полковника ФСБ со звонкой фамилией скрутили прямо в ресторане
1 month ago 00:06:42 1
Подъемы ног на пресс круче скручиваний
2 months ago 00:00:59 1
ЭТИ 2 упражнения на пресс заменят 100 скручиваний #пресс #плоскийживот #упражнения
2 months ago 00:00:11 1
Удерживать на вису согнутые ноги в скрученном положении, выполнять АНТИ-РОТАЦИОННЫЕ скручивания
2 months ago 00:55:01 1
Хатха Йога для начинающих | йога наклоны | легкий уровень практика йоги | йога 55 минут
2 months ago 00:08:27 1
Вечерняя зарядка. Как снять усталость в конце дня?
2 months ago 00:08:16 3
Растяжка после тренировки на ягодицы дома ! Заминка после тренировки, 8 минут !
2 months ago 01:33:26 1
Практика 31 03 24
2 months ago 00:00:16 1
Скручивания короткие к поднятым ногам
2 months ago 00:00:18 1
Короткие скручивания к поднятым и согнутым в коленях ногам
2 months ago 01:23:04 1
Функциональная тренировка. Ощути тело по-новому! Упражнения на всё тело для дома от Анны Игнатовой
2 months ago 00:03:30 3
💪 Упражнения на мышцы живота вместо тысячи обычных скручиваний
2 months ago 00:29:25 1
ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | ПРЕНАТАЛЬНАЯ ЙОГА | ЙОГА НА БАЛИ С КАТЕЙ ПЕТЕРСИЛ
2 months ago 00:11:05 1
Техника работы ног в скалолазании
2 months ago 00:00:44 1
👨🎓 16 упражнение Скручивания с включением косых мышц живота
2 months ago 00:00:58 1
👨🎓 15 упражнение Скручивания с поджатыми под 90° ногами
2 months ago 00:01:01 1
👨🎓 14 упражнение Скручивания корпуса лёжа на полу
2 months ago 00:00:29 1
Скручивания лягушка с фитболом в ногах (BALL FROG CRUNCH)
2 months ago 00:00:22 1
Скручивания (кранчи) с поднятыми и согнутыми ногами / Tuck crunch
2 months ago 00:00:24 1
Склёпка (полные скручивания)
2 months ago 00:12:04 1
ИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 10 МИНУТ🔥 ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА, КОР/ПРЕСС!