Нокаутирующий Удар. Подводящие упражнения:
1. Скакалка. 0 мин.01сек
2. Толкаем гирю от себя 3 подхода по 30раз. 0мин 26сек
3. Набрасываем гирю к правому и левому плечам и отталкиваем с траекторией удара. Прямой, Боковой, Апперкот. 2 мин 00сек
4. Руль 3 по 30 раз. 3 мин 30 сек
5. Крутим гирю вокруг головы 3 подхода по 30 раз. 4 мин 25 сек
6. Поднимаем гирю над головой и бросаем с задерживанием 3 по 10 раз. 5 мин 12 сек
7. Бьем прямые удары с резиной 3 подхода по 30-50 раз. 6 мин 56 сек
8. Бьем апперкоты с резиновой петлей. 7 мин 46 сек
9. В борцовском мосту 30-50 повторений на шею. 8 мин 16 сек
10. В борцовском треугольнике делаем 30-50 накатов на шею. 8 мин 45 сек
#best #top #sports #sport #гиря #бокс
1 просмотр
1
0
1 месяц назад 00:21:26 1
ВОТ ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕТ ВЗРЫВНОГО И СКРЫТОГО УДАРА
1 месяц назад 00:31:09 1
ЦАРУКЯН - большое интервью / “Если бы Хабиб проталкивал меня, как Махачева...“ / Порье, ДАГЕСТАН
2 месяца назад 00:49:17 1
🎬Жестокий ринг. История 3 чемпионов: Джон Саливан, Джек Дэмпси, Майк Тайсон🏆🥊
2 месяца назад 01:13:42 1
Бокс тренировка в домашних условиях. Тренируемся вместе!
2 месяца назад 00:00:52 1
БОКС. ПОСТАНОВКА УДАРА с ТРЕНАЖЁРОМ ПАНЧЕРА. Боксёрский клуб ГАЙВА г. Пермь
2 месяца назад 01:26:45 1
Матрица Физиева, “нашпигованный“ Оверим, Шилт, Хуст, Аэртс, Боньяски, борьба с “балдежом“ / ИГНАШОВ
2 месяца назад 00:03:52 1
Убить голыми руками. Вадим Старов смертельные удары Спецназа. Удар в корень носа, кадык, пах, глаза
2 месяца назад 00:16:55 1
Нокаутирующий УДАР ДОМА. + 6 упражнений для рук с резиновым эспандерам. ПРОСТО ПОВТОРЯЙ
2 месяца назад 00:03:32 1
ОГО! Чарльз Оливейра УДИВИЛ ПРОГНОЗОМ на БОЙ с Царукяном! Арман Царукян ПРОИГРАЕТ БОЙ Оливейре?
2 месяца назад 00:18:07 1
Убийственная двоечка “Удар ногой в колено и голень“ Вадим Старов Боевая Самооборона Спецназа.
2 месяца назад 00:05:29 1
Мощный удар ладонью, как нокаутирующий удар в боксе кулаком
2 месяца назад 00:04:51 1
Топ упражнений для постановки жесткого нокаутирующего удара
2 месяца назад 00:13:28 1
Лучшее упражнение для нокаутирующего удара ДОМА
2 месяца назад 00:04:01 1
Майк Тайсон ОБЪЯСНИЛ Почему Он НОКАУТИРУЕТ Джейка Пола (НОВОЕ ИНТЕРВЬЮ)
2 месяца назад 00:21:51 1
Анатомия Бокса или Как поставить нокаутирующий удар ? Часть первая Хук.
2 месяца назад 00:52:16 1
ЧЕМПИОН МИРА-Дмитрий ПИРОГ о своей КАРЬЕРЕ, Стиле Бокса / УСИК, БИВОЛ, БЕТЕРБИЕВ, ГОЛОВКИН, КАНЕЛО🥊