Тренировка груди суперсэтами в конце 6-й недели сушки

8 сентября 2017. Вторая тренировка груди в 6-ю неделю сушки в подготовке к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam. Грудные мышцы тренировали в 4-х суперсэтах (преимущественно гликолитические мышечные волокна), между которыми в “тайм-аутах“ тренировали ноги в статодинамике (преимущественно окислительные мв) суперсериями по 6 подходов по 45 секунд. Статодинамика в видео не включена. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Жим штанги, лёжа на наклонной скамье (4х20-16-12-8), 2. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х15). 1-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №2: 3. Жим в Смитте, лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8), 4. Отжимания на брусьях, либо в гравитроне спиной к тренажёру (4 до отказа). 2-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №3: 5. Жим книзу, полулёжа в Хаммере (4х20-16-12-8), 6. Сведения рук к паху в кроссоверной раме (4х15). 3-й тайм-аут – 12 минут Суперсэт №4: 7. Жим кверху, полулёжа в Хаммере (4х20-16-12-8), 8. Отжимания от