27 апреля 2017. Круговая тренировка мышц бёдер в период суперкомпенсации спортсменов-бодибилдеров, завершивших весенний соревновательный сезон. Эта тренировка является заключительной для мышц ног в этот период. С понедельника (1 мая) начинается массонабор, меняется характер тренинга.
Тренировка состоит из 3-х кругов по 8 упражнений. Круги повторяются с изменением количества повторений: в 1-м круге все упражнения выполняются в 20-типовторном режиме, во 2-м круге - 15 повторений, и в 3-ем круге - 10-типовторка с солидным увеличением весов.
Схема тренировки:
1. Разгибания ног сидя в тренажёре,
2. Сгибания ног лёжа в тренажёре,
3. Приседания в Смитте широкой постановкой ступней ног,
4. Жим ногами платформы кверху узкой постановкой ступней ног,
5. Приседания в Гакке широкой постановкой ступней ног,
6. Приседания в Смитте узкой постановкой ступней ног,
7. Плие-приседания с гирей между ног,
8. Односторонние выпады на месте с гантелями в руках.
Внимание! Тренировка в т
17 views
487
113
8 years ago 00:03:35 334
Круговая тренировка
8 years ago 00:03:38 15K
Упражнения для похудения. Круговая тренировка на улице
9 years ago 00:09:28 3
Круговая тренировка № 8
9 years ago 00:07:51 11
Круговая тренировка № 2
7 years ago 00:26:01 568
Круговая тренировка - проработка мышц всего тела.
5 years ago 00:13:46 622
Круговая тренировка для девушек.
7 years ago 00:04:11 554
Круговая тренировка для похудения
3 years ago 00:45:06 56
Круговая тренировка
8 years ago 00:10:24 730
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА от ОФП ПРО
7 years ago 00:30:28 148
Круговая тренировка для сжигания жира.
7 years ago 00:05:27 183
Круговая тренировка для девушек
9 years ago 00:06:15 4.4K
Общая физическая подготовка. Круговая тренировка.
7 years ago 00:00:59 321
Круговая тренировка №8 [Фитнес-Задание]
7 years ago 00:25:11 312
Круговая тренировка на верхнюю часть тела.
9 years ago 00:16:58 200
Круговая тренировка с упражнением Планка!
9 years ago 00:37:40 52
Круговая тренировка. КроссФит.
7 years ago 00:06:10 317
Круговая ТРЕНИРОВКА для ДЕВУШЕК от Арины
8 years ago 00:01:55 1.3K
Круговая тренировка младшей группы
9 years ago 00:01:53 442
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Alena Ishencko
10 years ago 00:12:27 9.9K
Резина для тренировок. Круговая тренировка с резиновыми петлями
8 years ago 00:03:09 384
Как Согнать Жир| Круговая Тренировка| Тренировка для жиросжигания
8 years ago 00:02:07 12.3K
Круговая тренировка/Crossfit/Workout/Упражнения для похудения