Разминочный комплекс упражнений. Хорошо подойдет после СНА или перед началом тренировки.
Выполнив комплекс вы разогреете суставы, связки,мышцы. Проведете Анализ тела на дискомфорт.
Времени займет не много. 7:30 мин
Упражнения выполняется без пауз переходя от одного к следующему.
Выполняться по 30 сек, в некоторых идет разделение по 15 сек на сторону.
1)Полукруговые движения Головой
2)Растяжка мышц Шеи (Право, Лево, в Перед) по 10 сек
3)Круговые движения рук (назад, в перед) 15 сек 15 сек
4)Круговые в локтях (наружу, внутрь) 15 сек 15 сек
5)Круговые в запястьях (наружу, в перед) 15 сек 15 сек
6)Динамическая Растяжка грудных мышц
7)Повороты корпуса (Право, Лево) 15 сек 15 сек
8) Круговые движения поясницы (Право, Лево)
9)Наклоны (Право, Лево)
10) Наклоны в перед с Плавным подъемом корпуса.
11)Вращение Тазобедренного Сустава по переменно НАРУЖУ
12)Разминка Коленей круговыми движениями (прав, лев) 15 15 сек
13)Полуприседы (акцент на коленях)
1 просмотр
0
0
1 месяц назад 00:04:36 1
Тренировки китайских пенсионеров. Часть 1
1 месяц назад 00:33:37 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
1 месяц назад 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
1 месяц назад 00:07:51 1
Заминка после бега: что и как правильно делать после тренировки
1 месяц назад 00:02:50 1
Воин Ветра - первые бои после тренировки
1 месяц назад 00:00:12 1
После пропущенного от гири😂 #бокс #тренировка #смех #юмор #прикол #кикбоксинг #удары
1 месяц назад 00:09:44 1
ТРЕНИРОВКА ПО ММА . ОТРАБОТКА КОМБИНАЦИИ В ПАРАХ .
1 месяц назад 00:12:13 1
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
1 месяц назад 00:27:18 1
Круговая тренировка 30 минут — Фитнес для дома
1 месяц назад 01:27:49 1
ТАКОГО ВАМ НИКОГДА НЕ ПОКАЗЫВАЛИ / Малыхин: от зависимости до миллионов и трех поясов | Фильм
1 месяц назад 00:04:36 1
Разминка на рабочем месте. Комплекс упражнений.
1 месяц назад 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 месяц назад 00:14:35 1
Как накачать попу дома без прыжков и приседаний? ТОП 3 упражнения для ягодиц от Марины Костровой
1 месяц назад 00:05:00 1
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи