6 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Bumbum Redondos [Treino Matinal] Pernas e Glúteos
Super treino de 8 minutos, com 6 exercícios essenciais para você ter pernas grossas e glúteos redondos e durinhos em casa! Teimo matinal para começar a construir hoje mesmo as pernas grossas e o bumbum perfeito que você sempre sonhou! E você não vai precisar de uma academia para seguir esse treino, apenas um pouco de espaço e muita vontade de suar!
Com esses exercícios, você vai trabalhar os músculos das pernas e glúteos de maneira eficiente e rápida.
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - 6 Exercícios ESSENCIAIS Para ter Pernas Grossas e Bumbum Redondos [Treino Matinal] Pernas e Glúteos
0:23 - Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:21 - Exercício 1 - Afundo - Pernas e glúteos
2:01 - Exercício 2 - Agachamento com Elástico - Pernas e glúteos
2:42- Exercício 3 - Afundo - Pernas e glúteos
3:23 - Exercício 4 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos
4:04 - Exercício 5 - Glúteo 4 Apoios - Glúteos
4:45 - Exercício 6 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos
5:26 - Exercício 7 - Agachamento Búlgaro - Pernas e glúteos
6:07 - Exercício 8 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos
6:48 - Exercício 9 - Stiff Unilateral - Posterior de Coxa e Glúteos
7:29 - Exercício 10 - Passada - Quadríceps
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