6 Exercícios para Glúteos ESSENCIAIS que Toda Mulher Deveria Fazer Em Casa!
6 Exercícios ESSENCIAIS que Toda Mulher Deveria Fazer Em Casa! [Glúteos] Qual de nós mulheres, não quer aumentar o bumbum e deixá-lo mais firme e redondinho? Todas nós, não é mesmo? Você sabia que é possível fazer isso sem sair de casa, e sem precisar gastar rios de dinheiro na academia? É isso mesmo! E hoje eu vou te ensinar 6 exercícios essenciais que toda mulher deveria fazer em casa, para aumentar os glúteos e deixá-los mais firmes e definidos. São exercícios simples, mas muito eficientes, que vão te ajudar a alcançar resultados incríveis.
#gluteos #gluteosencasa #treinoemcasa #hiit #gluteworkout
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Conteúdo do Vídeo:
0:00 - 5 Exercícios ESSENCIAIS que Toda Mulher Deveria Fazer Em Casa! [Glúteos]
- Treinar Todos os Dias? Qual Frequência?
1:18 - Exercício 1 - Stiff
1:54 - Exercício 2 - Agachamento
2:35 - Exercício 3 - Agachamento Búlgaro
3:16 - Exercício 4 - Agachamento Búlgaro
3:57 - Exercício 5 - Elevação de Perna Lateral
4:38 - Exercício 6 - Elevação de Perna Lateral
5:19 - Exercício 7 - Glúteo 4 Apoios
6:00 - Exercício 8 - Glúteo 4 Apoios
6:41 - Exercício 9 - Glúteo 4 Apoios Vai e Volta
7:22 - Exercício 10 - Glúteo 4 Apoios Vai e Volta
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