Круговая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы

4 комплекса базовых и изолирующих упражнений. Этот план тренировок подойдёт как для девушек, которые хотят похудеть, так и для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. №1 Комплекс упражнений: 01:37 1. Обратные выпады на степе в петлях TRX 2. Отведение бедра сидя 3. Тяга верхнего блока за голову №2 Комплекс упражнений: 08:20 1. Отведение ног в сторону с использованием эспандера (в течении 45 сек) 2. Ягодичный мост 3. Жим грифа стоя с наклонами №3 Комплекс упражнений: 15:30 1.Обратные выпады в кросс