Тренировка грудных мышц_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_Альфа-Джим

9 сентября 2015. 5-я неделя предсоревновательной сушки. Видеотренировка грудных мышц с разъяснениями по технике выполнения упражнений. Александр Степанов, Никита Ярошкевич, Денис Силаев. Фитнес-клуб AlfaGYM. Схема тренировки: 1. Жим книзу сидя в Хаммере 4*20-16-12-8. Суперсэт: 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье: 4*12-10-8-6, 3. Сведения рук с гателями лежа на горизонтальной скамье 4*12. 4. Жим кверху сидя в Хаммере: 4*12-10-8-6; 5. Жим лежа в Смитте на горизонтальной скамье 4*12-10-8-6. Суперсэт: 6. Сведения рук в пекдеке: 6*12; 7. Отжимания от пола: 6 отказных сэтов.