🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Roksa Sims —
📃 Оригинальное описание:
Only 15 min and your booty & inner thighs will be on fire🔥 Knee friendly - we will do all the exercises on the floor. I collect the best exercises to make the inner part of your THIGHS less wobbly and 100% activate your BOOTY.
📌 Early access to new workouts, exclusive polls, backstage, and more:
------------
Всього 15 хвилин і твої сідниці та внутрішня частина бедер 100% будуть горіти🔥 Я зібрала в одне тренування найдієвіші вправи які допоможуть привести в тонус внутрішню частину бедер і округлити сідниці. Тренування чудово підійде початківцям а також тим, у кого проблемні коліна - всі вправи лежачи на коврику😉
📌 Ранній доступ до нових тренувань та ексклюзивні опитування:
------------
PROGRAM:
00:00-00:12 Старт
00:12 - 01:02 Booty kicks (R)
01:02 - 01:52 Booty kicks (L)
01:52 - 02:42 Glute bridge
02:42 - 03:42 Narrow stance glute bridge (last 10sec HOLD)
03:42 - 04:32 Inner Thigh Raises (L)
04:32 - 05:22 Inner Thigh Raises (R)
05:22 - 06:12 Leg lifts (R)
06:12 - 07:02 Leg lifts (L)
07:02 - 07:52 Side plank hip lifts (L)
07:52 - 08:42 Side plank hip lifts (R)
08:42 - 09:32 1-Leg Bridge (L)
09:32 - 10:22 1-Leg Bridge (R)
10:22 - 11:22 Frog Bridge (last 10sec HOLD)
11:22 - 12:22 Inner Thigh Raises (R) last 10sec HOLD
12:22 - 13:22 Inner Thigh Raises (R) last 10sec HOLD
13:22 - 14:02 Straight leg lift (L)
14:02 - 14:57 Straight leg lift (R)
------------
📩 Contacts:
Instagram ⇨
Mail ⇨ @
TikTok ⇨
🎵 Music:
⚠️
IMPORTANT:
Your health and safety come first. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. I am not a medical professional and just sharing with you what was effective for me. Try to perform all the exercises slowly and technically correctly. In case of any discomfort - training should be stopped.
CALCULATION OF CALORIES:
I count calories by using a chest strap heart-rate monitor. Calorie data is always approximate and may vary. It all depends on your age, weight, type of device, and many other factors.
WHEN I’ll GET THE RESULTS?
If you will train regularly, monitor your diet, and do all the exercises correctly, your body will actually change. But you won’t see your abs or grow a booty magically from 1 or 2 videos. To make good changes, your body needs time. No one will tell you how many, cause everyone is different. But you can start training and check it by yourself.
#bootyworkout #roksasims
43 views
0
0
6 months ago 00:09:49 1
10 MIN MORNING STRETCH | Soft Stretching For Beginners | ROKSA SIMS
9 months ago 00:19:08 1
HIIT WORKOUT FOR FAT LOSS | 20 MIN Beginner Intense Home Workout | ROKSA SIMS
9 months ago 00:29:11 1
30 MIN FULL BODY WORKOUT TO LOSE WEIGHT | Warm up & Stretching Included, Low Impact | ROKSA SIMS
11 months ago 00:14:08 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И БЕДЕР C РЕЗИНКОЙ | ROKSA SIMS
1 year ago 00:17:58 12
ІНТЕРВАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ВДОМА ✅ Roksa Sims
1 year ago 00:08:25 1
NO PLANKS ARM WORKOUT 🔥 Стрункі Руки Без Планок і Віджимань - Roksa Sims
1 year ago 00:19:32 1
ЖИРОСПАЛЮЮЧЕ ТРЕНУВАННЯ 🔥 Вправи для Схуднення Живота і Боків - Roksa Sims
1 year ago 00:15:31 2
ТРЕНУВАННЯ З ФІТНЕС РЕЗИНКОЮ НA ВCE ТIЛО ✅ ROKSA SIMS
2 years ago 00:07:33 1
7 МИН ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | ROKSA SIMS
2 years ago 00:09:04 88
[Roksa Sims] 10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС РЕЗИНКОЙ | ROKSA SIMS