Здоровье Тазобедренных суставов. Как Восстановить положение Головки Бедренной Кости?
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги можно по ссылке:
Занимайтесь вместе с нами в прямом эфире 4-5 раз в неделю. Доступ к записям занятий сохраняется в течение 14 дней.
✅ Курс “Восстановление тазобедренных суставов 2.0“:
Это занятие в Онлайн-клубе Оздоровительной Йоги посвящено тазобедренным суставам.
И, конкретно сегодня, мы поставим с вами цель - восстановить положение головки бедренной кости.
В связи с этим, возникают 2 вопроса:
1. Почему головка бедренной кости может находиться в неправильном положении?
2. Как мы можем движениями повлиять на положение головки бедренной кости?
На самом деле, головка бедренной кости часто бывает в состоянии подвывиха. Т.е. положение сустава не совсем оптимально и головка сустава немного выходит вперед из-за того, что наша бедренная кость разворачивается.
Почему это может происходить?
1. Самая частая причина - напряжение глубоких ротаторов нашего тазобедренного сустава (грушевидная мышца и др.)
2. Напряжение подвздошной мышцы.
Давайте разберемся в этом подробнее и проделаем ряд упражнений, которые помогут снять это напряжение...
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Почему головка бедренной кости может быть смещена?
03:37 - Тесты на определение неправильного положения головки бедренной кости
06:00 - Наблюдение на своими ощущениями
08:02 - Упражнение с мячами Франклина для грушевидных мышц
13:10 - Потягивание вперед тазовых костей
14:25 - Подтягивание ног к груди и круговые движения
15:39 - Попеременное потягивание стоп
18:15 - Упражнение для всего тела лежа
20:22 - Расслабление для спины
21:55 - Мягкое растяжение для поясничной мышцы
25:24 - Упражнение для вытяжения с опорой на кирпичики
27:00 - Приглашение в Онлайн-клуб Оздоровительной Йоги
Добавляйтесь в друзья:
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#тазобедренный #тазобедренныйсустав #йогадудина #лфк #йогадляздоровья #йогадома
1 view
502
110
4 months ago 00:10:23 1
Маласана и Какасана. В чём разница и как сделать позы безопасно.
4 months ago 01:05:43 1
Здоровье начинается со СТОПЫ! Все о плоскостопии, ортопедической обуви и заболеваниях стоп
4 months ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения
4 months ago 00:19:17 1
Укрепляем мышцы ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка для новичков и недавно родивших женщин
4 months ago 00:15:32 1
Как убрать онемение в пальцах стопы
4 months ago 00:20:23 1
Подвижность и укрепление тазобедренных суставов для здоровья поясницы
4 months ago 00:01:01 1
3 простых упражнения на тазовое дно.
4 months ago 00:35:57 1
Женское здоровье в домашних условиях, массажер “Танец фламинго“
4 months ago 00:05:23 1
Как укрепить мышцы тазового дна | Доктор И
4 months ago 00:07:16 1
Поднимайте НОГИ ВВЕРХ каждый день! Не страшны отёки, варикоз, тромбофлебит, онемение ног!
4 months ago 00:01:00 1
🦋Упражнение Бабочка от Боли в Пояснице, Коленях и от Зажатости в Тазобедренных суставах
4 months ago 00:08:37 1
Как укрепить ноги?Одно упражнение для здоровья!Приседания по Неумывакину #хочуврек #здоровье
4 months ago 00:00:59 1
Классное упражнение для укрепления тазового дна
4 months ago 00:06:52 1
5 упражнений для тазобедренного сустава. Что делать если болит тазобедренный сустав?
4 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
4 months ago 00:12:21 1
Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo
4 months ago 00:07:52 1
Обезболивающие таблетки при болях в суставах. Нестероидные противовоспалительные препараты
4 months ago 00:46:41 1
Йога для профилактики КИСТ, МИОМ и БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ / Комплекс для женского здоровья
4 months ago 00:09:11 1
Мы Сами Гробим Наши Суставы! 7 Привычек, о Которых Нужно Забыть.
4 months ago 00:59:13 3
Евгения Кузьмина. Финальный вебинар ЗДОРОВОЕ ТАЗОВОЕ ДНО
4 months ago 00:21:18 1
Крестец зажат у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области поясницы и как ЭТО исправить?
4 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:15:48 1
УБИРАЕМ ЛЯЖКИ | Только ЛУЧШИЕ упражнения на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:35:29 5
Гимнастика при остеопорозе / Комплекс упражнений для укрепления мышц и костей