Наули (массаж живота) с объяснением

Мудрец Свами Сватмарама в Хатаха йоге Прадипике говорит следующее: “С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренности живота медленным движением, подобным водовороту в реке. Это называют Наули“. “Наули-Крийя устраняет вялость желудка, усиливает пищеварение, дает чувство удовольствия и разрушает все недуги. Это самая главная из всех Крий (очищений) Хатха йоги“.