Укрепление бёдер и ягодиц (превью)

Интервальная тренировка (Табата) 4 подхода по 2 раза на каждую сторону для развития силы мышц ног и таза. Можно повторить каждое упражнение по второму подходу для ещё большей эффективности и развития. Особенно актуально для функционального развития шпагатов. Тренировка доступна для подписчиков йога-клуба: